명지 051부산재활운동센터

 한참성장기인 우리 자녀
기능성 평발로 인한
통증 및 좋지 못한 자세
운동으로 해결하세요!

부산 강서구 명지

물리치료사가 운영하는 1:1 재활트레이닝 공간

부산재활운동센터 센터장 지은결 입니다.

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성장기 아이들의 가장 걱정이되는 것은

바로 건강이겠죠?

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하지만

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쉽게 미디어에 노출되어 스마트폰, 컴퓨터

그리고 학교, 학원에서 책상 생활

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​바른 자세가 나오질 않는 것은

다들 알고 계실겁니다...

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이러한 자세의 문제도 기능성 평발을

만들어 내는 것은 알고 있나요?

​(기능성 평발이란 선천성이 아닌 주변 근육, 자세로 인한 평발을 말합니다.)

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사실.. 부모님들만 걱정이고

아이들은 심각성을 잘 모르죠..

(특히 부모님 말은 잘 안 듣는 나이이기도 하고요...)

걱정하시는 부모님들의 위해!

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아래 포스팅에서는 비슷한 주제로

몸의 자세를 보았다면

​

​이번엔 지면과 가장 먼저 만나는 발!

발에 대해 포스팅 해보려 합니다

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발의 문제는 무릎, 고관절, 골반

더 나아가 허리, 어깨, 목 등

모든 신체에 영향이 많이 가는 신체입니다

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​저희는 두발로 걷게 진화된 동물입니다

​

그렇다면...!

​

두 발이 건강하지 않으면?

신체는 건강할수 없습니다

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이 문제는 사실 아이들만의 문제가 아닙니다

하지만 어릴때 형성된 문제는

커가면서 더욱 악화 될수 있는 문제들이죠

​

이 글를 통해 우리 아이의 건강 & 자세교정

더 나아가 부모님들의 건강까지

​

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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우선 기능성/선천성 평발인지 알아야겠죠?!?!

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<기능성 평발 간단한 테스트>

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1. 바로 선 상태에서 한다리를 들어올립니다

2. 발에 힘을 뺍니다

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들어 올렸을 때!

빨간선 -> 선천성 평발

파란선 -> 기능성 평발

(이는 간단한 테스트이기 때문에 이 테스트로 확정 지을 순 없습니다)

​

선천성은 교정보단 안정성과 가동성을 치료해야합니다.

이제 본론으로 들어와

전/후 비교 및 재활운동을 알아보겠습니다!

1. 발 아래 공간(발 아치)/ 2. 무너짐으로 인한 복숭아뼈의 돌출

재활운동 회원분의

전/후를 보여드리겠습니다!

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중학교2학년 남학생 회원님입니다.

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아직 치료 완료가 된것은 아니지만

3번의 치료만에 이뤄낸 성과입니다

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온전히 저로 인해 성과가 아닌

저의 말을 따라주고

열심히 해줘서라고 생각합니다.

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​궁금하실 운동입니다!

1

보행시 나타나는 동작

입니다

해보면 뒤꿈치가 벌어지는 분 있을 거에요

​

이 운동은

발의 코어 근육(Foot core muscle)

​의 활성화가 높아집니다.

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2

노는 것 처럼 보이지만

아이의 흥미를 위해

놀이 형식으로 진행했습니다!

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불안정한 지지면 운동은

발목과 발의 고유수용성 감각, 안정성 등의

도움이 됩니다.

3

인간은 보행시 한다리로 있는 시간이 길어

한다리 운동은 매우 중요합니다.

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4

저는 항상 말하지만

재활 운동이 재밌어서

즐겁게 왔으면 하는 소망이 있습니다.

특히 아이들에겐 더더욱 말이죠!

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불안정한 지지면에서의 운동을 실시

​

1.두다리 지지

2. 오른다리만 지지

3. 왼쪽다리만 지지

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쉬운 순에서 좋지 않은

좌측 다리로 어려운 순으로

난이도를 조정하여 운동을 진행하였습니다

이렇게 운동한 일부를 보여드렸는데요,

해부학적이고 전문적인 지식이 담긴 운동이나 지식을

다 담기에는 어려움이 있어 안타까울 뿐입니다.

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한 번 수업할 때 이렇게 천천히 하나씩

개선해서 다음 단계로 넘어갑니다.

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성장기 청소년들

중학생, 고등학생들에게 도움이 되는

체형교정이나 자세교정은

밸런스 트레이닝이 좋습니다.

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더 궁금한 것이 있으시면

공지사항에 등록된 포스팅 추가로 읽어주시면

많은 도움이 되실거라 생각합니다.

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글로써 제 마음이 다 전해지지 못할 수도 있으니,

번거로우시더라도 센터에 직접 방문해주셔서

"상담" 받아보시면 더 많은 도움을 드리겠습니다

​

​

물론

무료상담입니다!

+추가적으로 25년 02월 28일까지 무료 20분

클리니컬 마사지 & 치료 데모를 진행하니 부담없이 오세요 ~

​

저한테 물어보고 싶은 내용들 잔뜩 준비해서요~~

​

아이의 건강이 무엇보다 중요한 부모님들께

조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

​

오늘보다 내일 더 나은 컨디션을 선물하고 싶은

051 부산재활운동센터 센터장 지은결이였습니다.

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감사합니다~!

더 궁금하신 분들은 아래 방법으로 문의 주시면 친절히 답해드립니다!

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반갑습니다~

부산 강서구 명지 국제신도시

#부산재활운동센터 입니다.

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성장기 자녀를 둔 부모님들께서는

많은 고민과 걱정을 가지고 계실 것 입니다.

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아이들이 올바르게 잘 자라고,

공부도 잘 하고,

예의바르고 착했으면 하고,

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그 무엇보다도

아픈데 없이 건강하길 바랍니다.

​

좋은 자세로 말이죠~

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하지만....

책상에 오래 앉아있고

운동량은 많지않고

컴퓨터와 스마트폰으로 인해서

일상생활의 자세가 너무 좋지 못한 것이 현실입니다.

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자세를 바로 하라고 이야기를 해도

10초도 지나지 않아 다시 구부정해지죠...

(게다가 엄마,아빠 말 안 들을 시기이기도 하구요)

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요즘 부쩍 어머니들께서

자녀분의 자세, 체형이 걱정되셔서

상담을 받으러 방문해주고 계십니다.

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오늘 작성하는 제 글이

자녀분의 건강을 걱정하고 계시는 부모님들께서

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어떻게 하면 우리 아이가 지금보다 나은

자세와 체형을 가질 수 있는지

조금이나마 도움되는 정보를 알아가셨으면 합니다.

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중학교1학년 남학생 회원님입니다.

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1달 반 동안, 11회 수업을 진행했고

지금은 전보다 나은 체형, 자세와 함께

밸런스를 기반으로 안정적인 운동도 수행할만큼

근력증가, 내 몸 사용하기를 할 줄 알게 되었습니다.

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이제 졸업했습니다^^

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위 사진을 보시면 구부정한 자세로 인해

허리 뒤쪽에 굳은살이 있고,

일자허리라인이 보입니다.

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운동을 마무리 하는 시점에는

건강한 요추의 커브가 생긴 것을 알 수 있습니다.

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그럼 궁금해하실만한 본론으로 바로 들어갈게요~

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어떻게 운동프로그램을 진행했는지 보시죠^_^

우선 운동센터에서 운동한 첫 날입니다.

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앞으로 허리를 숙일 때,

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고관절과 허리 움직임이 적고

등을 구부정하게 사용하는 것을 알 수 있었습니다.

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스트레칭 3세트 후

앞으로 더 잘 숙여지는 것은 물론이고

고관절 움직임도 개선되었습니다.

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한 발 서기 검사를 해보았습니다.

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오른발로 버티고 왼발을 들어올리게 되면,

처음에는 곧바로 균형이 무너졌다면,

밸런스 운동 3세트 이후

안정적인 자세유지가 가능해졌습니다.

왼발로 버티고 오른발을 들어올릴 때는,

보상작용으로 인해 상체가 왼쪽으로 많이

기울이면서 이동하는 것을 알 수 있습니다.

마찬가지로 밸런스 운동 3세트 이후

안정적인 자세유지가 가능해졌습니다.

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이렇게 첫 날 운동한 일부를 보여드렸는데요,

한 번 수업할 때 이렇게 천천히 하나씩

개선해서 다음 단계로 넘어갑니다.

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지나치게 단축된 근육이완을 위해

클리니컬 마사지를 진행한 날도 있었으며

​

폼롤러, 짐볼, 멀티랙, 매트에서

코어운동과 자세유지근 강화를 많이 했습니다.

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특히나 일상생활에서의 호흡패턴이

어깨를 으쓱하는 어깨올림근 과사용이 있었습니다.

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흉곽으로 공기를 넣었다 뺐다를 못하고

얕은숨을 쉬는 패턴이었습니다.

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운동을 할 때 쉽게 숨이차고, 헐떡이게되며

몸에 산소공급이 원활하지 않게되면서

신체능력에 제한을 발생시키므로

호흡운동도 꼭 중요하게 생각해보셔야 합니다~

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그래서 흉곽, 폐로 호흡이 가능할 수 있게

흉식호흡을 연습했고

추가로 복식호흡 패턴도 연습을 했습니다.

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무엇보다 스스로 잘 인지가 안 되어 있는 부분들은

집중과 반복이 효과가 좋습니다!!

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운동 초반에는 모든 동작을 힘들어 했습니다.

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몸통안정화 근육의 약화

기초체력 및 근력의 부족

내 맘 같이 움직이지 않는 부조화까지

​

그래도 항상 세트수, 운동개수를 다 채웠습니다.

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성장기 청소년들

중학생, 고등학생들에게 도움이 되는

체형교정이나 자세교정은

밸런스 트레이닝이 좋습니다.

 

​

​앞,뒤,좌,우

균형있게 근육이 사용되고

스스로 넘어지거나 떨어지지 않기 위해서

전신근육을 사용하기 때문입니다.

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근육뿐만 아니라

신경근의 자극과 발달로 인해서

점점 균형능력이 좋아지고

그 결과

좋은 밸런스를 가질 수 있습니다.

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불균형, 짝짝이, 비대칭

이런 단어를 들었을 때는 문제가 되는

한 곳을 집중공략하면 해결될 것 처럼

느껴지기도 합니다.

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그래도

자연스럽게 제 자리를 찾아갈 수 있게

반복운동으로 조금씩 조금씩

레벨업하는 것을 추천드립니다.

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뭐든지 너무 급하게 하려고 하거나

빠른시일 내 목표를 달성하려고 하면

어딘가 탈이 나니까요....

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회원님이 졸업할 무렵에는

혼자 헬스장에 가서 웨이트트레이닝을 할 정도로

기초체력이 좋아졌고

밸런스 또한 좋아졌습니다.

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제가 회원님과 같이 한 운동들은

몸에 무리없이 기본에 충실하고,

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처음에는 힘들지만 반복하고 연습하면

달성가능한 사소한 운동들이었습니다.

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부산재활운동센터의 장점이자 차별화 포인트!!

#건강관리수첩 의 일부입니다.

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매 운동 세션마다

운동프로그램에 대한 설명과

운동할 때 찍은 영상을 편집해서 업로드합니다.

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집에가서 복습할 때,

센터 졸업해서도 혼자 관리할 때,

앞으로 평생 도움을 줄 수 있는

개인별 맞춤 운동 공략집입니다.

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평소에 뻐근했다고 한 허리통증도 없어지고,

호흡패턴 교정으로 운동도 수월하게 되고,

근력과 체력이 좋아져서 자신감도 생겼다고 합니다.

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이렇게 제 회원님의 사례를 들어서

운동센터에서 진행했던 스토리를 들려드렸습니다.

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자녀의 자세와 체형이 걱정되시는 부모님들께서

걱정하고 궁금했던 의문들이

조금이나마 해결되셨으면 합니다.

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그래도 더 궁금하시거나

상담을 원하시면

언제든 아래 연락처로 문의주시거나,

상담 요청해주시면 되겠습니다.

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여러분의 소중한 몸을 케어해드리는

건강파트너가 되어드리겠습니다^^

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